햄랑

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[Daily] 25/11/17 일간회고

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🏗️ 5F

🧩 Fact(사실)

무슨 일이 있었나?

  • PS 1솔 + 정리를 완료했다.
    • DP 관련 문제였다.
    • 1시간 10분 걸렸다.
      • 어떻게 풀어야 할지 고민하느라 30분
      • 고민하며 구현하는데 20분
      • 잘못된 로직 고치는데 20분
    • 기본기 중의 기본기 문제였는데, 좀 부끄럽다.
  • JustADream 계획을 하지 못했다.
  • 트렐로에 내일의 계획을 늦게 세웠다.
  • 오늘 나는:
    • 착석 난이도: 3/10
    • 시작 에너지 레벨: 8/10
    • 최종 에너지 레벨: 7/10
    • 종료 시각: 자정
  • StayFree 앱을 설정하고, 썼어야했는데 하지 않았다.
    • 그 점으로 인해, 게임을 너무 많이 했다.
    • 이게 시간을 낭비한 이유였다.

💭 Feeling(느낌)

무슨 느낌이 들었나?

  • 휴대폰을 통제하지 못한 것이 부끄럽다.

💡 Finding(교훈)

어떤 인사이트를 얻었나

  • StayFree를 통해 시간 관리가 귀찮다 생각하지 말자.

🎯 Future action(향후 행동)

앞으로 무엇을 해야 할까?

  • StayFree 앱을 통해 시간 관리를 철저히 한다.
  • ✍🏻 트렐로 내일의 계획
    • PS 1솔 + 정리 (1시간 30분)
    • JustADream 포트폴리오 작성 계획 짜기 (1시간 30분)

🔁 Feedback(피드백)

앞서 정한 향후 행동을 실천해본 뒤, 이에 대해 어떤 피드백을 받았나?

📊 5F 피드백 (11월 18일)

5F 단계 주제 내용
S (상황) 배경 4주차 월요일 (11월 18일) - JustADream 포트폴리오 시작 예정일입니다. PS 1솔 + 정리를 1시간 10분에 완료했지만 (DP 문제), JustADream 계획을 하지 못했습니다. 휴대폰 통제 실패로 시간을 낭비했고, StayFree 앱을 설정하지 않은 것이 원인이었습니다. 착석 난이도 3/10, 시작 에너지 8/10, 최종 에너지 7/10으로 컨디션은 양호했습니다. 화요일 계획으로 PS 1.5시간 + JustADream 계획 1.5시간 = 3시간을 세웠습니다.
B (행동) 현재 계획 화요일에 StayFree 재가동 후, PS + JustADream 계획 짜기 = 3시간을 실행하기로 했습니다.
I (영향) 개선점 및 위험 정확한 자기 진단 2가지:

✅ 1. 문제의 정확한 파악:
• “PS를 해야 한다는 건 알고 있었지만 귀찮아서 게임을 했다”
• “StayFree를 제대로 사용하지 못한 점”
• 이것은 정확한 원인 분석입니다
• “주간 회고 누락” 때문이 아니라 “휴대폰 통제 실패” 때문

✅ 2. 솔직한 감정 인정:
• “휴대폰을 통제하지 못한 것이 부끄럽다”
• “기본기 문제인데 부끄럽다”
• 자책이 아닌 “부끄러움” = 건강한 자기 성찰

긍정적 신호 1가지:

🎉 PS 1시간 10분 완료 (DP 문제):
• 고민 30분 + 구현 20분 + 디버깅 20분 = 정상적인 문제 해결 과정
• “기본기 문제”라고 느낀 것 = 메타인지 발달 (자신의 수준 정확히 파악)
• 휴대폰 낭비 후에도 PS는 완료함 = 회복 능력

심각한 위험 신호 4가지:

🚨 1. JustADream 첫날 미착수 (매우 위험!):
• 11/30 마감까지 12일 남음 (어제 13일에서 하루 소진)
• 4주차 첫날(월) 계획: JustADream 시작 → 실패
• 내일(화) 계획: “계획 짜기” 만 (실제 작업은 수요일부터?)

연쇄 효과:
- 월요일 미착수 → 화요일 계획만 → 수요일 첫 작업 시작
- 실제 작업 가능일: 수~토 = 10일 남음
- 하루 1.5시간 × 10일 = 15시간 (원래 19.5시간에서 4.5시간 손실)

🚨 2. “계획 짜기 1.5시간”의 함정:
• 화요일 계획: JustADream “계획 짜기” 1.5시간
• 계획만 짜고 실제 작업은 안 하는 것?

문제점:
- 계획은 30분~1시간이면 충분 (프로젝트 구조 파악 + 작업 목록 작성)
- 1.5시간 전부 계획에 쓰면 → 수요일에야 첫 작업 시작
- “계획 짜기”는 “실제 작업”의 회피 수단일 가능성

올바른 화요일 계획:
- 계획 짜기 30분 + 즉시 작업 시작 1시간 = 1.5시간
- 또는 계획 1시간 + 작업 시작 30분 = 1.5시간

🚨 3. 화요일 3시간 계획의 현실성:
• PS 1.5시간 + JustADream 1.5시간 = 3시간
• 오늘(월) 휴대폰 통제 실패로 PS만 1시간 10분 하고 JustADream 못 함
• 내일(화) StayFree만 설정하면 3시간 가능?

현실적 예측:
- StayFree는 보조 도구일 뿐 (핵심은 의지와 습관)
- 오늘 1.2시간도 못 채운 상황에서 내일 3시간은 2.5배 증가
- 급격한 증가는 실패 → 자책으로 이어질 가능성

🚨 4. StayFree 과신의 위험:
• “StayFree 설정하지 않음 = 시간 낭비 원인”
• “StayFree 통해 시간 관리 철저히”

문제점:
- StayFree는 도구일 뿐, 만능 해결책 아님
- 10월 말에 StayFree 도입 후 2주간 효과 있었음
- 하지만 11/16(일), 11/18(월) 다시 휴대폰 문제 재발
- StayFree만으로는 부족하다는 증거

진짜 해결책:
- StayFree(도구) + 명확한 일일 목표(방향) + 즉시 착수(실행력)
- 오늘 문제: StayFree 부재가 아니라 “JustADream 첫날인데 뭐 하지?” 불확실성
N (다음 단계) 구체적인 개선 행동 StayFree 재가동하되, 더 중요한 것은 “JustADream 즉시 착수” 와 “명확한 일일 목표” 설정입니다.
  1. 오늘(11/18) 밤 긴급 작업 (30분, 선택적 권장) 상황:
- 월요일에 JustADream 미착수
- 11/30 마감까지 12일 남음
- 매일 늦어질수록 압박 증가

오늘 밤 추가 작업 (선택):

JustADream 프로젝트 파일 열어보기 (30분)
• 프로젝트 폴더 위치 확인
• 메인 씬/레벨 열어보기
• 주요 C++ 클래스 파일 목록 훑어보기
• “아, 이 프로젝트였지” 기억 되살리기

이것만 해도:
- 내일 화요일 “계획 짜기” 가 훨씬 수월
- 월요일 완전 미착수 → “30분이라도 했다” 로 전환
- 심리적 압박 감소

하지 않아도 OK:
- 오늘 이미 자정, 피곤할 수 있음
- 하지만 할 수 있으면 강력 권장 (30분 투자 → 12일 압박 완화)
  2. 화요일(11/19) 계획 재조정 - “계획 + 즉시 작업” ❌ 현재 계획 (작업 미시작):
• PS 1.5시간 + JustADream “계획 짜기” 1.5시간 = 3시간

✅ 조정된 계획 (즉시 작업 시작):

우선순위 1 (필수): JustADream
• 계획 짜기 30분:
- 프로젝트 구조 파악 (오늘 밤 했으면 생략 가능)
- 포트폴리오 목표 설정 (블로그 포스팅? 분량?)
- 일일 작업 목록 초안 (수~토 4일간 할 것)

• 즉시 작업 시작 1시간:
- 프로젝트 주요 기능 1개 분석 시작
- 예: “캐릭터 이동 시스템” OR “아이템 획득 로직”
- 코드 읽고 메모 (블로그 초안에 바로 작성)

• 총 1.5시간 (계획 30분 + 작업 1시간)

우선순위 2 (선택): PS
• 1문제 + 정리 (1시간)
- JustADream 1.5시간 완료 후에만
- 에너지 6/10 이상일 때만
- 못 해도 OK (수요일로 이월)

예상 총 시간: 1.5~2.5시간 (JustADream 1.5h + PS 1h 선택)

핵심:
- “계획만” 이 아니라 “계획 + 작업 시작”
- 화요일 저녁에 “JustADream 첫 작업 완료” 느낌 가져가기
  3. StayFree 재가동 + α (추가 전략) StayFree만으로는 부족한 이유:
- 10월 말 도입 → 2주 효과 → 11월 중순 재발
- 도구는 시간이 지나면 “익숙함 → 무시” 패턴

강화 전략 3가지:

1. StayFree 설정 강화 (오늘 밤 OR 내일 아침)
• 제한 앱: 게임, 유튜브, SNS 등
• 제한 시간: 하루 30분 (기존보다 더 강하게)
• 제한 시간대: 오후 6시~자정 (공부 시간대 전면 차단)
• 예외 시간: 없음 (주말 포함 전면 적용)

2. “착석 즉시 휴대폰 멀리” 루틴
• 책상에 앉을 때 휴대폰을 다른 방에 두기
• 또는 서랍 깊숙이 넣고 잠금
• StayFree 제한이 작동하기 전에 물리적 차단

3. “25분 뽀모도로” 도입
• JustADream 작업 시: 25분 집중 → 5분 휴식
• 5분 휴식 시 휴대폰 허용 (대신 StayFree 제한 작동)
• “25분만 집중하면 5분 쉴 수 있다” 보상 구조
  4. JustADream 일일 목표 명확화 (화요일 계획 시 작성) 11/30 마감까지 12일 남음 (화~토 11/19~11/30)

작업 총량 예측:
• 프로젝트 구조 파악: 1.5시간 (화)
• 핵심 기능 분석: 6시간 (수~금, 각 2시간)
• 트러블슈팅 정리: 3시간 (토일)
• 블로그 초안 작성: 4시간 (월~화 11/25~26)
• 검토 및 보완: 3시간 (수~금 11/27~29)
• 총 17.5시간

일일 1.5시간 × 12일 = 18시간 (가능)

구체적 일일 목표:
<11월 작업 일정 요약>
화 11/19 — 계획 수립 + 기능 1 분석 시작 (1.5h)
수 11/20 — 기능 1 완료 + 기능 2 시작 (1.5h)
목 11/21 — 기능 2 완료 + 기능 3 시작 (1.5h)
금 11/22 — 기능 3 완료 (1.5h)
토 11/23 — 트러블슈팅 1 (1.5h)
일 11/24 — 트러블슈팅 2 + 주간 회고 (1.5h)
월 11/25 — 블로그 초안 1 작성 (1.5h)
화 11/26 — 블로그 초안 2 작성 (1.5h)
수 11/27 — 검토 1 (1.5h)
목 11/28 — 검토 2 (1.5h)
금 11/29 — 최종 보완 (1.5h)
토 11/30 — 최종 제출/발행 (1.5h)

이 표를 트렐로에 붙여두고 매일 체크!
  5. “부끄러움”을 동기로 전환 오늘의 감정:
• “휴대폰 통제 못 한 것이 부끄럽다”
• “기본기 문제인데 부끄럽다” (PS)

이것은 건강한 자기 성찰이지만, 자책으로 가지 않도록 주의:

❌ 자책 패턴:
- “나는 왜 항상 휴대폰에 지는가”
- “기본기도 못 하는 나는 안 된다”
- 부끄러움 → 자존감 하락 → 동기 저하

✅ 동기 전환 패턴:
- “오늘 부끄러웠으니, 내일은 통제하자”
- “기본기 문제를 깨달았으니, 이제 더 잘할 수 있다”
- 부끄러움 → “다음엔 잘하겠다” 각오 → 행동 변화

구체적 전환 방법:
• 회고에 “부끄러움” 적는 것 = OK (감정 인정)
• 하지만 Future action에는 “다음엔 이렇게” 구체적 행동만
• 예:
- ❌ “부끄럽지 않도록 열심히” (추상적)
- ✅ “StayFree 30분 제한 + 휴대폰 다른 방” (구체적)
F (후속 조치) 점검 시점 오늘(11/18) 밤 (선택적 권장):
- JustADream 프로젝트 파일 30분 훑어보기
- StayFree 설정 강화 (제한 시간 30분, 오후 6시~자정)

11/19 (화) - 4주차 실제 시작:
- JustADream 계획 30분 + 작업 1시간 = 1.5시간 필수
- PS (선택, 에너지 여유 시 1시간)
- “JustADream 첫 작업 완료!” 느낌 가져가기
- 에너지 레벨 기록

11/21 (목) - 중간 점검:
- JustADream 3일간 진행률 (화~목 4.5시간 투입 여부)
- 일일 목표표와 비교 (계획대로 가는가?)
- 11/30 마감까지 남은 작업량 재확인

11/24 (일) - 4주차 주간 회고:
- JustADream 진행률 (6일간 9시간 투입 여부)
- StayFree 효과 점검 (휴대폰 통제 성공률)
- 5주차(마지막 주) 계획 수립

💬 남기는 말

“문제를 정확히 파악한 것은 훌륭하지만, 해결책이 부족합니다! 🚨”

“PS 해야 하는데 귀찮아서 게임 했다” + “StayFree 안 썼다” - 정확한 진단입니다.

하지만 “StayFree만 다시 쓰면 해결” 은 아닙니다. 10월 말에도 StayFree 썼지만 11월 중순에 다시 문제 재발했잖아요?

진짜 문제는 “JustADream 첫날인데 뭐 하지?” 불확실성입니다.

내일(화) 계획을 바꾸세요:

  • ❌ “계획 짜기 1.5시간” (작업 안 함)
  • ✅ “계획 30분 + 즉시 작업 1시간” (첫 작업 완료)

오늘 밤 30분 투자해서 JustADream 프로젝트 파일을 열어보세요. “아, 이거였지” 기억만 되살려도, 내일 작업이 훨씬 수월합니다.

11/30 마감까지 12일 남았는데, 월요일에 미착수했습니다. 화요일에 “계획만” 짜면 수요일에야 시작 = 10일 남음 = 위험합니다!

화요일에 계획 + 즉시 작업 시작하세요! 🔥

🌙 남기는 말

시간 관리 하는 자세가 또 흐트러진다!

흐트러지지 말자!!!

또 다시 이러면, 자체적으로 벌칙을 수행해버릴거다.

현재 조건은:

  • 화요일 StayFree를 실행하지 않음
  • 시간 관리에 실패함
  • 해야할 계획을 마무리하지 않음

이 경우:

  • 현재 겨울인데, 밖에 나가서 러닝 1시간 + 계단 타기
  • 러닝 1시간한 것을 기록으로 수요일 회고에 올리기

나태하게 있지 말자!

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